1 diena
įsižeminimas
„Net jeigu niekas pasaulyje mūsų nelaiko, žemė laiko visada”, - pasakė viena iš mano mokytojų.
Jeigu nerimaujame, daug analizuojame, sprendžiame problemas, išgyvename gausybę emocijų, patiriame įtampos ir streso - svarbu turėti būdų, kaip nurimti, atsipalaiduoti, į kažką atsiremti tiek fiziškai, kūniškai tiek psichologiškai ir emociškai.
Ryšys su žeme, atrama - gali būti mūsų resursas, jeigu šį ryšį ir kūnišką jo pajautimą stiprinsime.
Įsižeminimo tema man atrodo svarbi, nes šiais informacijos gausos ir greito tempo laikais ypatingai greitai galima „apsigyventi galvoje” ir gyvenimą patirti tik vienu kanalu - racionaliu. Tuo tarpu mūsų kūnas ir visas jausminis pasaulis gali būti mažiau įsisąmoninti. Dėmesio nukreipimas į kūną padeda labiau būti čia ir dabar, pastebėti įvairius jausmus, kurie šiuo metu vyrauja, bei suvokti, kad kartais mūsų kūno reakcijos, pojūčiai apie mus pasako daugiau negu mūsų protas buvo suvokęs.
Mūsų kūnas ir psichika yra glaudžiai susiję. Tuo remiantis galima pastebėti, kap nukreipus dėmesį į tam tikras kūno vietas, simptomus, pojūčius - tai kažkaip atsispindi ir psichologiniame, emociniame lygmenyse.
Judant pagal aiškų ritmą turinčią muziką, leidžiant sau trepsėti, atsistumti, pajausti savo kūno svorį, pašokinėti - galima padėti, pirmiausia kūniškai, pajausti stabilumą, tvarką, aiškumą, o tai, savo ruožtu, turės poveikį ir psichoemocinei būsenai.
Praktikos metu kviečiu patyrinėti šias kokybes su mano pasiūlyta muzika, tačiau vėliau, gyvenime, jūs galite atrasti savo dainą, kuri jums labiausiai siejasi su stabilumu, tvirtumu, ribomis. Susikūrus šią intencija galima eiti į judesį ir su muzikos pagalba leisti kūnui įkūnyti šią kokybę.
ŠIAME VIDEO MATYSITE:
1. Kūno įsisąmoninimo praktiką ir resursus - palaikymo gavimas iš atramos, oro bei kvėpavimo.
2. Įsižeminimo pratimas. Vizualizuojant kojas kaip vandens kolonas ir patiriant sunkumo pojūčius jose.
3. Judesys pagal ritmą, skirtas kūniško ryšio su žeme pajautimui, atramos, stabilumo įsisąmoninimui ir įtampos paleidimui.
4. Patyrimo integracijai ir priėmimui į sąmoningą lygį po praktikų rekomenduojama:
* Leisti rankai laisvai rašyti tai, kas kyla šiuo metu, be cenzūros.
Arba
* Piešti, leidžiant rankai pačiai pasirinkti spalvas, formas.
Po to galima pareflektuoti sau, kaip aš šiuo metu jaučiuosi? Su kuo esu savo viduje? Kokias kokybes jaučiu savyje? Kas man buvo svarbiausia, ryškiausia praktikos metu? Ką man tai reiškia? Kur tai, ką patyriau, atsispindi mano gyvenime? Ar pastebiu kažkokius dėsningumus, elgesio, mąstymo modelius kasdienybėje, kuriuos pastebėjau ir praktikos metu?
Jeigu nerimaujame, daug analizuojame, sprendžiame problemas, išgyvename gausybę emocijų, patiriame įtampos ir streso - svarbu turėti būdų, kaip nurimti, atsipalaiduoti, į kažką atsiremti tiek fiziškai, kūniškai tiek psichologiškai ir emociškai.
Ryšys su žeme, atrama - gali būti mūsų resursas, jeigu šį ryšį ir kūnišką jo pajautimą stiprinsime.
Įsižeminimo tema man atrodo svarbi, nes šiais informacijos gausos ir greito tempo laikais ypatingai greitai galima „apsigyventi galvoje” ir gyvenimą patirti tik vienu kanalu - racionaliu. Tuo tarpu mūsų kūnas ir visas jausminis pasaulis gali būti mažiau įsisąmoninti. Dėmesio nukreipimas į kūną padeda labiau būti čia ir dabar, pastebėti įvairius jausmus, kurie šiuo metu vyrauja, bei suvokti, kad kartais mūsų kūno reakcijos, pojūčiai apie mus pasako daugiau negu mūsų protas buvo suvokęs.
Mūsų kūnas ir psichika yra glaudžiai susiję. Tuo remiantis galima pastebėti, kap nukreipus dėmesį į tam tikras kūno vietas, simptomus, pojūčius - tai kažkaip atsispindi ir psichologiniame, emociniame lygmenyse.
Judant pagal aiškų ritmą turinčią muziką, leidžiant sau trepsėti, atsistumti, pajausti savo kūno svorį, pašokinėti - galima padėti, pirmiausia kūniškai, pajausti stabilumą, tvarką, aiškumą, o tai, savo ruožtu, turės poveikį ir psichoemocinei būsenai.
Praktikos metu kviečiu patyrinėti šias kokybes su mano pasiūlyta muzika, tačiau vėliau, gyvenime, jūs galite atrasti savo dainą, kuri jums labiausiai siejasi su stabilumu, tvirtumu, ribomis. Susikūrus šią intencija galima eiti į judesį ir su muzikos pagalba leisti kūnui įkūnyti šią kokybę.
ŠIAME VIDEO MATYSITE:
1. Kūno įsisąmoninimo praktiką ir resursus - palaikymo gavimas iš atramos, oro bei kvėpavimo.
2. Įsižeminimo pratimas. Vizualizuojant kojas kaip vandens kolonas ir patiriant sunkumo pojūčius jose.
3. Judesys pagal ritmą, skirtas kūniško ryšio su žeme pajautimui, atramos, stabilumo įsisąmoninimui ir įtampos paleidimui.
4. Patyrimo integracijai ir priėmimui į sąmoningą lygį po praktikų rekomenduojama:
* Leisti rankai laisvai rašyti tai, kas kyla šiuo metu, be cenzūros.
Arba
* Piešti, leidžiant rankai pačiai pasirinkti spalvas, formas.
Po to galima pareflektuoti sau, kaip aš šiuo metu jaučiuosi? Su kuo esu savo viduje? Kokias kokybes jaučiu savyje? Kas man buvo svarbiausia, ryškiausia praktikos metu? Ką man tai reiškia? Kur tai, ką patyriau, atsispindi mano gyvenime? Ar pastebiu kažkokius dėsningumus, elgesio, mąstymo modelius kasdienybėje, kuriuos pastebėjau ir praktikos metu?