ANTROJI DIENA
ĮKŪNYTAS MALONUMAS IR DISKOMFORTAS
Kai gyvenime ištinka iššūkiai, krizė, stresas, ypač aktualu tampa tai, ar mes turime resursų. Resursas - tai, kas mus "maitina", atgaivina, pripildo. Gebėjimas jausti malonumą ir turėti pakankamai dalykų, kurie mums tą malonumą teikia - yra svarbus resursas.
Šiandien pasitelkiant judesio terapija sieksime įkūnyti malonumo ir diskomforto kokybes. Kam to reikia? Įkūnijus malonumą, mes jį tarsi pažadiname savo viduje ne tik minčių, bet ir jausmų bei kūno pojūčių lygiu. Tai tampa gyvu patyrimu - čia ir dabar.
Įkūnijus diskomfortą, kad ir kas tai kiekvienam iš mūsų yra - nerimas, fizinis/emocinis skausmas, pyktis, įtampa, bejėgiškumas ir t.t., mes dar labiau susitinkame su ta patirtimi, kuri bet kokiu atveju mumyse yra, tik gal mes jos vengiam ar kitaip priešinamės ją jausti. Kai susitinkame, galime ją išjausti visais lygiais - mentaliniu, emociniu, kūnišku. Taip mes bent šiek tiek kiek galime ją „pačiupinėti“, išjausti, išreikšti. Įdomu tai, kad susitinkant su jausmu per kūną, leidžiant sau tame pabūti, galima pastebėti, kad ta būsena keičiasi, ji nebūna tokia pati, vien skirdami savo dėmesio leidžiame jausmui keisti pavidalą ir keisti savo santykį su tuo jausmu. Vien toks veiksmas gali savyje nešti šiek tiek susitaikymo, priėmimo bei ramybės.
Galiausiai paskutiniame etape mes įkūnijame abi dalis vienu metu. Tai darysime per judesį su muzika. Tikslas: leisti patirti, kad aš galiu jausti savo kūne resursą - judėti iš jo ir tuo pat metu galiu jausti kažkurioje kūno dalyje diskomfortą. Jaučiant abi tas kokybes - judesys bus kitoks, nei prieš tai buvusiuose etapuose. Kai mes savo viduje remiamės į resursą, kai jį patiriame, tuomet neišnyksta problemos, diskomfortas, tačiau mes jaučiamės stipresni išbūti su tuo nemalonumu.
Taigi visa tai bandysime patirti praktiškai per judesį, kurį jums vesiu.
SVARBU: tai, kaip aš judu video medžiagoje visiškai nėra joks pavyzdys, kaip reikia judėti. Atsakymas į klausimą, o kaip teisingai būtų judėti, yra toks: taip, kaip jums šiandien gaunasi, kaip judasi, taip ir yra jums teisingiausia. Likite prie savo proceso. Galite atlikti šį bei bet kuriuos kitus pratimus kelias dienas ir pamatysite, kad jūsų judesys keisis. Kviečiu susitikti su savo autentiškumu ir priimti, kad ir kas kiltų. Beje, judant gali kilti įvairios emocijos - pyktis, liūdesys, skausmas, džiaugsmas ir t.t.- tai normalu. Mūsų kūnas savyje talpina daug išgyvenimų. KIEK GALITE, priimkite tai.
Taigi, pereikime prie PRAKTIKOS.
ŠIAME VIDEO MATYSITE:
1. Kūno įsisąmoninimo praktiką ir resursus:
* Vidinio liudytojo ugdymas įsisąmoninant kūno pojūčius, emocijas, mintis
* Saugios, ramios vietos kūne radimas.
2. Užsirašymas asmeninių dalykų, kurie kelia MALONUMĄ ir DISKOMFORTĄ.
3. Judėjimas prisiminus kažką malonaus arba judėjimas taip, kaip mūsų kūnui malonu.
5. Judėjimas iš diskomforto. Prisiminus kas mums kelia diskomfortą arba judėti iš fizinio diskomforto.
6. Judėjimas su malonumo resursu ir diskomfortu vienu metu.
7. Patyrimo integracijai ir priėmimui į sąmoningą lygį rekomenduojama:
* Leisti rankai laisvai rašyti tai, kas kyla šiuo metu, be cenzūros.
Arba
* Piešti, leidžiant rankai pačiai pasirinkti spalvas, formas.
Po to galima pareflektuoti sau, kokie buvo visi trys judėjimai? Ką pastebėjau/prisimenu - kokias judesio kokybes, charakteristikas? Ką "susitikau" savyje? Ką man tai reiškia? Kur tai, ką išgyvenau praktikos metu, atsispindi mano gyvenime? Kaip į gyvenimą galiu įnešti daugiau malonumo kokybės?
Linkiu gyvenime pastebėti ir atrasti kuo daugiau resursų, tuomet ir iššūkius pakelti mums bus paprasčiau!
Šiandien pasitelkiant judesio terapija sieksime įkūnyti malonumo ir diskomforto kokybes. Kam to reikia? Įkūnijus malonumą, mes jį tarsi pažadiname savo viduje ne tik minčių, bet ir jausmų bei kūno pojūčių lygiu. Tai tampa gyvu patyrimu - čia ir dabar.
Įkūnijus diskomfortą, kad ir kas tai kiekvienam iš mūsų yra - nerimas, fizinis/emocinis skausmas, pyktis, įtampa, bejėgiškumas ir t.t., mes dar labiau susitinkame su ta patirtimi, kuri bet kokiu atveju mumyse yra, tik gal mes jos vengiam ar kitaip priešinamės ją jausti. Kai susitinkame, galime ją išjausti visais lygiais - mentaliniu, emociniu, kūnišku. Taip mes bent šiek tiek kiek galime ją „pačiupinėti“, išjausti, išreikšti. Įdomu tai, kad susitinkant su jausmu per kūną, leidžiant sau tame pabūti, galima pastebėti, kad ta būsena keičiasi, ji nebūna tokia pati, vien skirdami savo dėmesio leidžiame jausmui keisti pavidalą ir keisti savo santykį su tuo jausmu. Vien toks veiksmas gali savyje nešti šiek tiek susitaikymo, priėmimo bei ramybės.
Galiausiai paskutiniame etape mes įkūnijame abi dalis vienu metu. Tai darysime per judesį su muzika. Tikslas: leisti patirti, kad aš galiu jausti savo kūne resursą - judėti iš jo ir tuo pat metu galiu jausti kažkurioje kūno dalyje diskomfortą. Jaučiant abi tas kokybes - judesys bus kitoks, nei prieš tai buvusiuose etapuose. Kai mes savo viduje remiamės į resursą, kai jį patiriame, tuomet neišnyksta problemos, diskomfortas, tačiau mes jaučiamės stipresni išbūti su tuo nemalonumu.
Taigi visa tai bandysime patirti praktiškai per judesį, kurį jums vesiu.
SVARBU: tai, kaip aš judu video medžiagoje visiškai nėra joks pavyzdys, kaip reikia judėti. Atsakymas į klausimą, o kaip teisingai būtų judėti, yra toks: taip, kaip jums šiandien gaunasi, kaip judasi, taip ir yra jums teisingiausia. Likite prie savo proceso. Galite atlikti šį bei bet kuriuos kitus pratimus kelias dienas ir pamatysite, kad jūsų judesys keisis. Kviečiu susitikti su savo autentiškumu ir priimti, kad ir kas kiltų. Beje, judant gali kilti įvairios emocijos - pyktis, liūdesys, skausmas, džiaugsmas ir t.t.- tai normalu. Mūsų kūnas savyje talpina daug išgyvenimų. KIEK GALITE, priimkite tai.
Taigi, pereikime prie PRAKTIKOS.
ŠIAME VIDEO MATYSITE:
1. Kūno įsisąmoninimo praktiką ir resursus:
* Vidinio liudytojo ugdymas įsisąmoninant kūno pojūčius, emocijas, mintis
* Saugios, ramios vietos kūne radimas.
2. Užsirašymas asmeninių dalykų, kurie kelia MALONUMĄ ir DISKOMFORTĄ.
3. Judėjimas prisiminus kažką malonaus arba judėjimas taip, kaip mūsų kūnui malonu.
5. Judėjimas iš diskomforto. Prisiminus kas mums kelia diskomfortą arba judėti iš fizinio diskomforto.
6. Judėjimas su malonumo resursu ir diskomfortu vienu metu.
7. Patyrimo integracijai ir priėmimui į sąmoningą lygį rekomenduojama:
* Leisti rankai laisvai rašyti tai, kas kyla šiuo metu, be cenzūros.
Arba
* Piešti, leidžiant rankai pačiai pasirinkti spalvas, formas.
Po to galima pareflektuoti sau, kokie buvo visi trys judėjimai? Ką pastebėjau/prisimenu - kokias judesio kokybes, charakteristikas? Ką "susitikau" savyje? Ką man tai reiškia? Kur tai, ką išgyvenau praktikos metu, atsispindi mano gyvenime? Kaip į gyvenimą galiu įnešti daugiau malonumo kokybės?
Linkiu gyvenime pastebėti ir atrasti kuo daugiau resursų, tuomet ir iššūkius pakelti mums bus paprasčiau!
